DAMNBOIZ: Weight and Body Transition Journey

Weight and Body "Transition Journey"

ร่างกายเราอยู่เรียงลำดับความสำคัญอยู่ที่

การกินเป็นหลัก การนอน และการออกกำลังกาย

ต้องบอกก่อนเลยว่าผมเป็นคนที่แต่เดิมผอมมาก เรียกว่าโคตรผอมเลย

เหมือนว่าเป็นมาตั้งแต่กำเนิดเกิดมาไม่เคยน้ำหนักเกิน 47kg.

พออายุได้ 23 น้ำหนักก็นิ่งอยู่ที่ 45,46,47 แล้วแต่อารมณ์มันแต่ไม่เคยเกินนี้

กับส่วนสูงที่ค่อนข้างจะไม่สมส่วนกับน้ำหนักเลย 173cm / 47kg.

มักมีปันหาตอนจะบริจาคเลือดทุกครั้งไป

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังครับ ด้านล่างๆผมจะอัพเป็น Timeline

เรียงลำดับของน้ำหนักที่ค่อยๆขึ้นอีกทีครับ

รูปที่เห็นด้านซ๊ายนี้แบบนี้ผมไม่เรียกว่าเป็นคนสุขภาพดีหรือมีกล้ามหรอกนะ

เพราะมนุษย์ทุกคนมีมวลกล้ามเนื้อในตัวอยู่แล้ว แค่คุณผอมหนังมันไปหุ้ม

มันก็เลยทำให้ดูลีนและเห็นชัด แต่กล้ามเนื้อที่จริงๆคือกล้ามเนื้อที่เป็นก้อนๆ

เกิดจากการออกกำลังกายให้มันมีขนาดที่โตกว่าทุนเดิมที่มีอยู่

ตัวอย่างรูปแรก T^T ผอมมาก 47kg. และต่อมาหลังอัพน้ำหนักได้ 55kg. ครับ

48kg. (173cm)

55kg. (173cm)

จุดเริ่มต้นของความคิดที่ต้องเปลี่ยน

มาวันนึงผมขึ้นเขียงผ่าตัดครั้งที่สองในชีวิต

หลังการผ่าตัดคุณหมอจัดหมอแผนกต่อมไทรอยด์มาหาถึงเตียง

ไอ้เราก็ตกกะใจเอ้ยพามาทำไม?หรือเรามีปันหาอะไร?

หมอก็มายืนอธิบายเยอะมากเกี่ยวกับน้ำหนักตัวและโรคในความเสี่ยง

ไม่นานหมอก็ให้พยาบาลมาเข็ญไปแผนกต่อมไทรอยด์เพื่อตรวจ

หมอสันนิษฐานว่า “ไทรอยด์เป็นพิษ” เนื่องจากหมอได้สอบถามประวัติการกิน

สอบถามประวัติการใช้อาหารเสริมต่างๆนาๆ จึงสรุปออกมาแบบนั้น

-การกินเมื่อก่อนกินปกติคือ 3 มื้อ และใช้ Whey Protein Mass Gainer เข้าช่วย

แต่น้ำหนักมันก็ดิ่งๆเด่ๆอยู่แค่ 47kg. นั่นแหละอย่างที่บอก-

แต่ผลตรวจเลือดออกมากลับไม่พบความผิดปกติกับไทรอยด์

จึงมีการตรวจเพิ่มอีกผลเลือดออกมาอีกวันพบว่าร่างกายเผาผลาญไวมาก

แม้กระทั่งนอนหลับยังเผาผลาญ

ทีนี้ผ่านมาได้หลายๆปีด้วยที่เวลาไม่เหมาะ หรืออะไรก็แล้วแต่(คนเราอะนะข้ออ้างสารพัด)

กินอาหารเสริมนั่นนี่โน้น ไม่ได้ช่วยอะไรเลยครับ

2 เดือนล่าสุดที่ผ่านมา (ปี 2014)
ได้ตัดสินใจเอาวะต้องเต็มที่กับการจริงจังอาหารเสริมก็มีพร้อมอาหารหลักก็ไม่ได้เป็นปันหาควรจะซีเรียสกับมันซะที

เชื่อไหมครับว่าผมทำได้ จาก 47kg. ขึ้นมาเป็น 55kg. มันเป็นความรู้สึกที่ปลื้มอ่ะ

แต่เป้าหมายของผมคือตั้งไว้ประมาณ 57 kg. แบบใส่กางเกงขาสั้นตัวเดียวขึ้นตราชั่งนะ)

เท่ากับราวๆ 58.5-59 หากสวมเสื้อผ้า+รองเท้าขึ้นตราชั่งนอกบ้าน

แต่จะดีมากถ้าคงที่ไว้ที่ 57 และสามารถอัพได้ถึง 60kg.

คือปลื้มตัวเองกับผลลัพธ์ที่ได้มา ทำให้มีกำลังใจในตัวเองขึ้นมาเยอะเลยว่า

ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้
ทุกคนมีเวลาเท่ากันอย่าหาข้ออ้าง
ไม่มีอะไรได้มาฟรีๆ
นั่งๆนอนๆไม่ได้ทำให้คุณได้สิ่งที่ต้องการมา
จริงจังกับมันซะ!!

ทุกๆวันตื่นเช้ามาก่อนทานอาหารก็จะใส่กางเกงขาสั้นตัวเดียวก้าวขึ้นไปยืนบนตราชั่งละก็ยิ้ม

จดๆไว้ทุกตัวเลขทุกจุด หลังจากอาหารมื้อเย็นที่อัดแน่นๆแล้วก็ก้าวขึ้นตราชั่งและก็ทำแบบเดียวกัน ทำแบบนี้ทุกวัน

หากเราเชื่อว่าทำได้ มันก็ต้องทำได้!
เราจึงเดินขึ้นไปยืนบนตราชั่งทุกวัน
วินัยสำคัญสุด ทำให้เสม่ำเสมอ ทำให้ได้นาน มันไม่ได้อยู่ที่ทำได้มากหรือน้อย
ใช้เวลาเร็วหรือช้า มันอยู่ที่จะทำมันได้นานแค่ไหน
ละนั่นคือสิ่งที่ยากที่สุด.... ทำให้ได้ตลอดไป

การเพิ่มน้ำหนักไม่ใช่การยัดห่าอะไรก็ได้เข้าปาก แต่มันต้องดูที่ความเหมาะสมด้วย
อะไรที่เกินคำว่าพอดีไม่มีคำว่า"ผลลัพธ์ที่ดี"อยู่ในนั้นแน่นอน
#ให้กำลังใจตัวเอง555 #เตือนตัวเอง ผลลัพธ์ที่ตัวเองภูมิใจ
เคยพยายามอัพน้ำหนักตัวเองมา2ปี ไม่ว่าจะสารพัดอาหารเสริม
ซึ่งมันเป็นแค่ส่วนประกอบย่อยๆที่เราเคยเอามันมาเป็นพระเอกคิดว่าจะช่วยได้
ผลสุดท้ายมันคือวินัยจริงๆ วินัยกับการบังคับตัวเองให้กินอาหารตามตาราง
ทำยังไงไม่ให้เบื่อ ทำยังไงไม่ให้ตัวเองท้อ

สำหรับคนที่พยายามเพิ่มน้ำหนักเราเคยผ่านจุดนั้น
เรารู้ว่าต่อให้อยากแม่งก็ยัดไม่ลง.. พยายามเข้านะ^_^

ส่วนคนที่กำลังลดน้ำหนัก เราก็ให้กำลังใจเช่นกันสำคัญสุดคือวินัย
ไม่ใช่อดมื้อกินมื้อแต่ต้องกินทุกมื้อให้"พอดี"
ไม่ใช่มื้อนี้ยัดไอติมและอดอาหารมื้อหน้าละ-,,-
กินทุกมื้อถ้ารู้ว่ามื้อไหนมากไปต้องเอามันออกด้วยการไปวิ่งรอบบ้านซะ!!!!
ทำโทษตัวเองให้ชิน

นี่ก็คือรูปภาพรวมๆความเปลี่ยนแปลงที่เคยเป็นมา

คลิกภาพเพื่อรูปใหญ่นะครับ

SWIM

VIDEO เปรียบเทียบหากไม่เล่นหน้าท้องเป็นเวลา 2 สัปดาห์

ด้านล่างนี้ผมจะรวมลิ้งค์อาหารต่างๆที่ผมเคยทำไว้

เป็นอาหารง่ายๆคลีนบ้างไม่คลีนบ้างแต่มันคือสิ่งที่ผมทำแล้วได้ผล

อาหารที่ผมทำเองผมก็จะระบุไว้ทั้งปริมาณและอาหารวิธีผิดพลาดยังไงก็ขออภัยนะครับ

PS:: หน้าถัดไปจะแนะนำเกี่ยวกับ "อาหารเสริม" ทั้งผลกระทบและสิ่งที่ได้รับจากมันมา
ไม่ว่าจะเป็นวิตามินหรืออะไรก็แล้วแต่ ขอเวลารวมรูปเก่าๆที่เคยอัพแป๊ป >_<